uda i

[...] a ja mam za punkt 1 regulaminu a nie 4. Bzdury nie byly nawet sam Vince Gironda, którego masz w avatarze na ogół odradzał wykonywać klasyczne przysiady bo od nich pupa rośnie. Jako podstawowe cwiczenia uważał sissy squat, hack sqaut i leg extension, wymyslil takze Gironda sissy squat wlasnie by jak najbardziej zaangazowac uda i wyeliminowac tylek

staż ok. 5-mcy, nogi intensywnie robie od 2-mcy (nogi robie od początku, ale musiałem troche bardziej uważać ż ciężarami i nadal nie robie siadów z dużym ciężarem, ale za to dużo powt.) 49>50,5 34>35,5 ciekawe że poszło równo 1,5cm uda i łydki /pozdrawiam

Trening 1; Obręcz barkowa i przedramię Trening 2; Klatka piersiowa i triceps Trening 3; Uda i łydki Trening 4; Plecy w tym grzbiety i kaptury i biceps Brzuch możesz robić w dni nietreningowe. pozdrawiam

Za dużo było takich treningów żebym miał się na jakikolwiek jeden zdecydowa. Generalnie myślę, że to zależy od dnia danego trenującego czy trening się uda i ma poczucie "spełnienia" czy też nie. Mając zły dzień to nieważne jak za***isty byłby trening to i tak się nie wczuję, tak po prostu mam, przynajmniej ja Treningi, których na pewno [...]

ważysz sie na czczo ?? zapisuj pomiary talii,klatki piersiowej,uda i w pasie i je poruwnój ;)

t-e-o ma racje, stary jak chcesz cwiczyc gorne partie to decha miedzy uda i zapierd... samymi lapami!! kraul najlepszy w sumie zaba to na koniec zeby sie zrelaksowac i podpompowac polecam jeszcze styl grzbietowy i nie zapominaj o nagach sa za***iscie wazne :) Pozdro a krete bralem rano i po plywaniu ... efekty byly super szczegolnie szybkosc i [...]

ja preferuję uda i bary bar jest fajny bo wszystko ladnie widać

[...] zanim się to nie 'rozejdzie', bo inaczej ból może się rozprzestrzenić na inne grupy mięśniowe i w pachwinie będzie bolało i przy ćwiczeniach na brzuch, i przy dwugłowym uda. 1. gdybym wychodziła z takiego założenia, to bym cały czas chodziła naćpana czym się da 2. Nie sądzę, żeby autor wątku miał aż tak permamentnie ponaciągane i [...]

Jeśłi uda i pupa, to może sobie pozwolić na trochę więcej węgli. 1800kcal jak najbardziej, ale daj tak 130g białka, 150g węgli i reszta tłuszcz. No chyba, że zacznie ją zalewać, to obniżysz węgle na rzecz tłuszczu. Ale generalnie panie o sylwetce typu gruszka lepiej wychodzą na wyższych węglach :-))

[...] przodu, oraz występują odstające pośladki. Ważnym aspektem w stabilizacji tego odcinka jest prawidłowe wzmocnienie mięśni brzucha, które są osłabione, jak również dwugłowy uda i pośladkowy wielki, natomiast przykurczone mięsni to: zginacze stawu biodrowego, prostownik grzbietu. Aby skorygować tę wadę, należy rozciągać mięśnie przykurczone i [...]

Nie masz pełnego wyprostu i grasz w piłe? gratulacje... to miał na mysli kradam. Samo się nie zrobi. Powinieneś cwiczyc miesien czterogłowy uda i delikatnie probowac rozprostowywac kolano, ale nic na sile. Ja tez jestem aktualnie 9 miesiecy po rekonstrukcji i juz tez nie moge wytrzymac (tym bardziej ze postawili nowy orlik pod domem) ale jeszcze [...]

jeszcze raz proszę o krótką odpowiedź :) czy chodząc na steperze należy kłaść nacisk na pięty czy przednią częśc stopy? (żeby nie rozbudować łydek a jedynie wyszczuplić uda i pośladki)?

Rzeznik Q3 nie wklejaj takich słabot..-( Ten plan nie ma wcale zachowanyhc proporcji- więcej trenujesz bice niż uda i plecy... Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Czytaj i pytaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Albo oglądaj i ucz się http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/

[...] problem) i PCL + MLC/LCL sa ukrwione reszta w stawie NIE...) wiec jak moze się regenerować przez jakies tabletki ? a) po lakotce idziesz na dorba recha b) cwiczysz cale uda i lydki/piszcze (tak to tez wazne) = przysiady/martwe ciągi itp... - potem jak juz rehabilitant zrobi ci testy ,ze kolano ma x% zdrowego dopiero wracasz do sportu [...]

Dodam tylko, że oczywiście za to, skąd spalamy tłuszczyk odpowiedzialna będzie genetyka (zwykle kobietom najtrudniej spalać go na udach, a mężczyznom na brzuchu, ale oczywiście nie jest to reguła). Natomiast zwykle chudnie się od góry tzn. od twarzy, poprzez ramiona, biust, brzuch, pupę po uda i łydki Oczywiście to też nie jest reguła bez [...]

Rozciągaj dużo mm. Dwugłowy uda i semi czyli półbłoniasty i półscięgnisty. I pamiętaj o prawidłowej postawie stóp i całej sylwetki podczas wykonywania przysiadów.

i jeszcze mamy do lawki cos na nogi: mozna zrobic na nim 2 cwiczenia chodzi o prostowanie na czworogłowy uda i uginanie na dwugłowy?

[...] goraczki byly ostanio nawet wczoraj chyba ale dzis na spokojnie od piatku na l4 mysle ze juz bedzie tylko lepiej powiedzial ze antybiotyku nie potrzeba bo nie mam gorocego uda i tam jak to rodzinny mowil zebym nie bral bo sie obudze z zawalem kiedys ogolnie to rzeczywiscie glowne objawy ustapily typu bol przy poruszaniu sie szczegolnie na [...]

[...] serca. Dlatego podstawa = aspiracja, nawet drugi raz, po podaniu np. połowy płynu. Co grozić może nawet przejściem na lepszą stronę, gdzie zapewne można trenować i koksować już bez końca, wiecznie. A tak poważnie to najlepsze jak dla mnie uda i pośladki. Na strzały i u kobitek też. Pozdro. Zmieniony przez - Rysiek01 w dniu 2012-07-10 14:31:26

No i robię sobie strzały w uda :) i cholernie boli :D to winko :), a na dietę czekam cały czas. Pozdrawiam !